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Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness

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O MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction (Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness) é um programa experiencial, em pequeno grupo, que cultiva um estado de atenção intencional, focado no momento presente, sem julgamento. Desenvolvido em 1978 pelo médico Jon Kabat-Zinn, no Center for Mindfulness da Escola Médica da Universidade de Massachusetts, o MBSR tem visto a sua eficácia cientificamente largamente demonstrada e é utilizado em muitos países nos mais diversos contextos da sociedade.

  • Inscrições disponíveis para grupos superiores a 8 pessoas e até 16 pessoas
  • O programa MBSR é acreditado pela OPP aos psicólogos efetivos, permitindo a atribuição por parte da OPP de 10,5 créditos mediante a apresentação do certificado de habilitações.

 

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Descrição

INSCRIÇÕES DISPONÍVEIS PARA GRUPOS ENTRE 8 E 16 PESSOAS.

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O Programa decorre ao longo de 8 semanas – sessões de 2 horas online , com um dia de retiro de 5 horas – e inclui:

  • Instruções guiadas nas práticas de meditação mindfulness;
  • Alongamentos suaves e movimento mindful;
  • Diálogos e partilha em grupo orientados para promover a consciência no dia-a-dia;
  • Práticas diárias entre sessões;
  • Ficheiros áudio para as práticas entre sessões;
  • Manual de apoio às práticas.

As sessões online são realizadas via plataforma Zoom semanalmente. O dia de retiro decorrerá entre as 10h30 e as 17h30 em local a combinar.

 

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